11 облікових записів фітнесу в Instagram, коли вашій стрічці потрібен засіб для чищення піднебіння


Ці облікові записи змусять вас прокручувати - і потіти.

Майлз Ленглі / Adobe Stock

Можливо, як ніколи раніше, ми прив’язані до своїх телефонів - оновлюємо канали, ділимося посиланнями та прокручуємо останні публікації, щоб залишатися в курсі подій.

В якому б додатку ми не працювали, важко уникнути поточного циклу новин та виборчого стресу, які постійно стикаються з нами. Стрес може проникнути в інші частини життя, такі як робота, стосунки і навіть наші тренування - на що багато хто з нас покладається в більш «звичайні» часи, а тим більше зараз, як стрес розвантажувач.

Ось чому може бути корисно давати телефону тайм-аут на постійне оновлення новин, а замість цього зробити перерву у віртуальному засобі для чищення піднебіння: деякі чудові фітнес-акаунти в Instagram, які допоможуть вам відвести розум і мотивувати вас на використовуйте свої тренування як власну форму самообслуговування в ці часи.

"Рух настільки важливий, щоб пом'якшити вплив стресу", - говорить КЕН ЙІГЕР, доктор філософії, директор програми "Стрес, травма та стійкість" (STAR) Медичного центру штату Огайо Векснер. "Зверніть увагу, що створює для вас енергію, і займіться більше діяльністю, яка створює енергію".

Якщо ви оберете уважні акаунти, вони можуть привітати вас із напруженого повсякденного дня, який є нашим 2020. Ось 11 фітнес-акаунтів в Instagram, які роблять саме це.

1. Шонта Лоу

Чотириразовий олімпієць зі стрибків у висоту, Лоу минулого року діагностували рак молочної залози. Вона хронізувала своє лікування - все, від того, як показати, як нігті відпадають під час хіміотерапії, і перенесла подвійну мастектомію - на її рахунок, і зараз вона використовує свою платформу для подвійного обов'язку: підвищити обізнаність про стан і продемонструвати свою рішучість у підготовці до створення її п’ятої олімпійської збірної наступного року в Токіо.

2. Пейдж Милостиня

Милостиня - серфер з великих хвиль світу, тому не дивно, що її навички балансу нереальні - і коли вона катається на величезних хвилях і коли вона роздавлює набір бойових мотузок стоячи на м'ячі Босу. Доданий бонус: Якщо вам довелося призупинити тропічну відпустку цього року, або якщо вам просто потрібна заспокійлива втеча, її рахунок сповнений чудових фотографій з пейзажами, щоб доставити вас на острови.

3. Дівчата бігають в Нью-Йорку

Заснована Джессі Запо в 2015 році, ця бігова група, що базується в Нью-Йорку, - це колектив жінок усіх бігових рівнів, який фокусується на інклюзивності. Поряд з проведенням щотижневих пробіжок та заходів, вони також використовують свою платформу для підтримки питань соціальних прав (наприклад, під час події #RunWithMaud) та працівників передової лінії. Не бігун? Група також керує сестринською організацією Girls Bike NYC для жінок-велосипедистів у місті.

4. Каноа Грін

Фітнес-тренер з фітнесу з Орландо, Грін, є творцем пригод для відпусток великого розміру, які мають на меті надати жінкам будь-якої форми та розміру можливість «ЖИТИ в тілах, в яких вони перебувають». Вона розміщує на своїй сторінці безліч варіантів тренувань - від HIIT до йоги до кардіо до серфінгу - і вона робить це всі з посмішкою. Її сторінка може бути чудовою для тих, хто має будь-який рівень фітнесу, оскільки вона публікує безліч модифікацій для своїх тренувань (включаючи це веселе кардіотренування, яке можна робити зі стільцем).

5. Джоан Макдональд

У 73 роки Макдональд розчавлює його у ваговій кімнаті - і вона використовує свою платформу, щоб показати свою фітнес-подорож. Кілька років тому вона приймала ліки від високого кров’яного тиску, кислотного рефлюксу, набряків на щиколотках та артриту, коли її дочка запропонувала змінити спосіб життя. Тож вона почала тренуватися. Відтоді вона виконує місію надихати людей різного віку піклуватися про своє здоров’я та фізичну форму, як би це не було для них схожим. Макдональд носить дивовижні набори тренувальних тренувань під час своїх процедур і ділиться своїми улюбленими вправами (хліби з м’ячем, хтось?) Та порадами щодо форми. Крім того, вона тягне 115-кілограмову тягу, як нічого.

6. Робін Арзон

Арзон - головний інструктор у Peloton - якщо ви користуєтеся додатком, можливо, ви брали з собою заняття велоспортом, бігом чи силою? - і 26-разовим марафонцем під час перебування поза камерою. Арзон, яка страждає на цукровий діабет 1 типу, розповідає про все, починаючи від її фанкі стилю та підказок з бігу до тверджень про тренування та заохочення психічного здоров'я. Вона навіть написала інтерактивний фітнес-путівник та журнал для бігунів під назвою Замовкни і біжи.

7. Чарлі Адамс

На висоті 4 фута 2 Адамс важко займається у тренажерному залі та на тренуваннях на відкритому повітрі. Вона також є мамою двох доньок (і в даний час вагітна своєю третьою дитиною) і ділиться вдумливими дописами про материнство, різноманітність у формі та позитивні розмови.

8. Саман Мунір

Якщо ваші тренування були трохи застарілими, швидке переглядання Instagram Муніра може надихнути вас спробувати цей новий клас або пройти швидкий інтервал. Від тренувань HIIT у шкарпетках до боксу та тренувань на спритності зі сходами, її тренування серйозні, але вона може також імпровізувати: вона використовує все, що є навколо, щоб отримати гарне тренування, наприклад, кушетки та стіни. І вона також допомогла створити перший хіджаб Under Armour для спортсменок.

9. Моріт Саммерс

Персональний тренер із позитивним станом та засновник форми фітнесу у Брукліні Хайтс, штат Нью-Йорк, Саммерс, має досвід CrossFit - і її тренування - це вражаюче поєднання кругових тренувань та кардіотренування упереміш із серйозним підняттям ваги. Вона також ділиться обнадійливими повідомленнями про любов до себе та прийняття тіла та відкрито розповідає про діагноз СПКЯ та вовчак.

10. Челсі Вернер

Вернер - гімнастка Спеціальних Олімпійських ігор з синдромом Дауна, яка може розкрити цілковиту послідовність обривання. Її публікації відображають її надзвичайно круту гімнастичну підготовку, включаючи деякі Воїн ніндзя-ескізні передачі на обладнання для дитячих майданчиків - і деякі традиційні подвиги в тренажерному залі. Спостерігаючи за тим, як вона прокручує кілька тягнень із широким стисканням та рухами пальців до бруса, у вас може свербіти те саме.

11. Аманда Клутс

Якщо ви досі не знаєте Kloots, ви повинні. Тренер знаменитостей публічно задокументував досвід COVID-19 свого чоловіка, актора Бродвея Ніка Кордеро, до його смерті в липні 2020 року, і використовує свою платформу для боротьби з дезінформацією COVID-19. Вона також залишилася відданою своєму АК! Фітнес-імперія, до складу якої входить АК! Мотузка, АК! Танцюй, АК! Тіло і АК! Мама і я. Вона часто публікує відео про домашні тренування та танцювальні тренування, щоб зміцнити і скрасити ваш день.