Досі залишаєтесь на карантині поодинці під час пандемії? Прочитай це.


Втома справжня.

Андреа Піппінс / Adobe Stock

Багато місяців тому, коли погода була теплою, і я був більш оптимістичним, я написав особисте есе для САМ про людей, які мене жаліють, бо я живу один під час пандемії. Ті доброзичливі люди мають поважні занепокоєння, TBH. Самотність - це психічний стан, який зачіпає особисте сприйняття та впливає на загальний стан здоров’я. І все-таки я написав есе, і, на мій радість, інші люди знаходили втіху в моїх словах. Але нещодавно хтось запитав, чи змінилися мої думки з часом.

«Відчувати самотність для мене вже не в переважній більшості; це обставина, через яку я повинен орієнтуватися », - написав я в есе. "Більшість днів це все одно, що бути занадто коротким, щоб дістати хорошу книгу на високій полиці: надзвичайно незручно, але можна вижити".

Якщо я абсолютно чесний, речі мати змінився. Поодинці під час пандемії все ще можна вижити, але для її виправлення потрібно більше, ніж внутрішній «стулець». Погані дні відчувають себе важче, ніж раніше. Дуже важко думати про майбутнє чи зберігати надію.

Кілька місяців тому люди, які висловлювали занепокоєння, дратували мене, але зараз є дні, коли я хотів би, щоб хтось зрозумів, наскільки складною може бути самотність. Я співчуваю тим, хто з нас - у будь-яких ситуаціях - справляється з труднощами, які неминуче приносить переживання пандемії. Як старший редактор з питань охорони здоров’я в САМ, я маю арсенал ефективних самозаспокійливих механізмів, але іноді мені просто дуже хочеться обійняти.

То що я дізнався після майже року самотності? Єдине, що я точно знаю, це те, що ніщо не триває вічно. Зрештою піднявся кожен жахливий мінімум. Кожне гарне почуття тане. Злети та падіння є частиною виживання цієї пандемії.

Якщо ви боретеся прямо зараз, постарайтеся зробити себе максимально комфортним, поки відчуття не пройде. Можливо, це передбачає дзвінок із збільшенням, призначення екстреної терапії, теплу ванну або крик, що розбиває кишечник. Якщо ваші почуття особливо вражаючі, надішліть HOME на номер 741741 та зв’яжіться з консультантом із кризових текстових рядків, який може вас підтримати. Ви також можете зв’язатися з Національною службою запобігання самогубствам - 1-800-273-8255 -, щоб отримати підтримку, якщо вона вам потрібна. Ці лінії доступні цілодобово, без вихідних. Не бійтеся їх використовувати.

Я хотів би, щоб у мене було чарівне підтвердження або затверджена терапія техніка, яка спрацьовувала безвідмовно. На жаль, я не маю. Тож робіть все, що вам потрібно, щоб безпечно пережити момент, і, зрештою, настане менш катастрофічний момент. І якщо це втішає, шановний читачу, знай, що ти не один. Багато з нас тут одні - разом.

Якщо ви зацікавлені знайти більше підказок та підказок, які допоможуть вам керувати цим моментом, ось декілька САМИХ статей, які допоможуть вам:

  • 9 маленьких способів полегшити себе зараз
  • Що таке стійкість і чи може це допомогти нам відмовитись від цього?
  • 9 речей, які слід спробувати, якщо ви ненавидите соціальні медіа, але насправді не хочете кидати
  • 13 способів відсвяткувати свій день народження наодинці
  • Зараз ми в основному боремося з психічним здоров’ям - давайте це нормалізуємо
  • 13 важливих порад щодо психічного здоров’я, про які я дізнався, звітуючи під час пандемії
  • 5 маленьких звичок, які я здобув під час карантину, на які я не злюсь
  • 23 книги про психічне здоров’я для тих, хто проходить це зараз
  • 8 методів заземлення, щоб спробувати, коли ви спіралі
  • Почуватися самотньо? Ось як поводитись
  • 8 способів подолання від психіатра, який також тривожиться і боїться
  • Як дізнатися, чи п'єш ти зараз занадто багато?
  • Написання відеоігор Fanfic допомагає моєму психічному здоров’ю
  • 41 Програма для психічного здоров’я, яка полегшить життя
  • Якщо ви коли-небудь гуглили «Як перестати плакати», прочитайте це
  • Ще не було кращого часу, щоб почати медитувати
  • 18 речей з низьким підйомом, які насправді можуть зробити вас краще зараз