Найкраще літнє спорядження, яке допоможе вам прожити ці спекотні місяці


Залишайтеся прохолодним, коли темноти пекучі.

    Клаус Ведфельт / Getty Images

    Оскільки тренажерні зали все ще закриті (або знову закриваються) через новий коронавірус, багато людей обирають фізичні вправи на вулиці, що робить правильне літнє тренування надзвичайно важливим.

    Тренування на свіжому повітрі приголомшливі з цілого ряду причин, але є один мінус: у середині літа ми розбиваємось, тому, ймовірно, ви будете відчувати себе обпаленим і спітнілим, коли винесете його на вулицю.

    Але найкраще літнє тренувальне спорядження може надзвичайно змінити, розповідає Надія Руїз, сертифікований NASM персональний тренер.Лос-Анджелесський триатлоніст, ультрамаратонець та тренер із бігу Ironman каже, що правильний одяг та аксесуари для тренувань можуть захистити вас від сонця, зменшити шанс перегріву, захистити від зневоднення і майже зробити ваші тренування в жарку погоду більш приємними.

    То що саме слід шукати? Що ж стосується одягу, „матеріал насправді має значення”, говорить Руїс. Вона радить керувати очищенням від бавовни (він, як правило, поглинає вологу та відчуває важкість, коли ви потієте), і замість цього вибирайте такі тканини, як поліестер, нейлон та мікромодаль, які дихають та відводять вологу. Також зверніть увагу на колір. Яскравіші відтінки, як правило, відображають сонце, замість того, щоб поглинати його і змушувати вас відчувати себе спекотніше, каже Лігія Пінеда, сертифікований NASM персональний тренер з Equinox в Нью-Йорку, який часто бігає на відкритому повітрі.

    Ви також хочете підібрати одяг та аксесуари відчувати зручний. Вправи у спеку не зовсім приємні 100% часу. Отже, ви не хочете додавати до цього, одягаючи непристосований одяг чи інший підзарядний одяг, розповідає КРІСТІНА ЕШ, особистий тренер, сертифікований NCSF, колишня спортсменка коледжу та часті тренажери на відкритому повітрі у Вашингтоні, округ Колумбія. (Звичайно, хоча спочатку це може здаватися дивним, але якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі в громадських місцях, де можете контактувати з людьми поза домом, вам потрібно надіти маску. Бандани та баффи - це ще два зручніші варіанти, які їх можна носити на шиї і легко піднімати, коли це потрібно, каже Руїз, - і ці 16 інших варіантів бігової маски теж непогані.)

    Інші речі, які слід врахувати, включають захист від сонця - шукайте сонцезахисний крем SPF 30 або вище, широкого спектра дії та водостійкий, за даними Американської академії дерматології - сонцезахисні окуляри, що блокують УФ. І звичайно зволоження; якщо під час тренування ви в дорозі, вам знадобиться якесь портативне рішення, яке дозволить вам випити, наприклад, ручну пляшку з водою, водяний пояс, гідратаційний жилет або гідратаційну упаковку.

    Звичайно, навіть найкращі у світі літні тренажери не дадуть відчути, ніби ви тренуєтесь у прохолодному АС. Тож зробіть все можливе, щоб запланувати тренування, щоб уникнути пікових температур: “Або я тренуюсь рано вранці, або чекаю, поки сонце зайде”, - говорить Еш. І якщо це можливо, виберіть затінені ділянки та маршрути для тренування, говорить Пінеда.

    Нарешті, але надзвичайно важливо, зверніть увагу на своє тіло і поважайте свої обмеження, говорить Пінеда. Хорошою ідеєю є зменшити інтенсивність тренувань у спекотну погоду - пам’ятайте, ваше тіло також працює над тим, щоб адаптуватися до більш спекотного середовища, тому не підштовхуйте себе до того ж рівня працездатності, як у дні прохолодної погоди, за даними Американського коледжу спортивної медицини. І якщо ви помітите будь-які ознаки теплового виснаження, що може включати відчуття слабкості, запаморочення, прохолодної або вологої шкіри, незважаючи на спеку, головний біль, блідість шкіри або нудоту та блювоту, як раніше повідомлялося САМ, повністю припиніть тренування.

    Маючи це на увазі, ось 17 продуктів, на які спортсмени присягають для безпечних та комфортних тренувань у спекотну погоду.

    Всі продукти, представлені на Fitlifeart, самостійно обираються нашими редакторами. Однак, коли ви купуєте щось за нашими роздрібними посиланнями, ми можемо заробити партнерську комісію.

    • Беккантрі 1

      Жилет для гідратації Nathan VaporHowe 4L 2.0

      Цей гідратаційний жилет поставляється з двома пляшками води по 20 унцій попереду з подовженими трубками для пиття рук. Ззаду також є відсік, де можна вмістити додатково 1,5 літра рідини, а також сумку на телефоні на блискавці та безліч розтяжних кишень для речей, таких як ключі, закуски та сонцезахисний крем.

      «Моє перше спорядження для тренувань у спекотну погоду - це мій жилет Nathan VaporHowe. Я, як правило, не люблю, щоб під час бігу щось у мене було в руці. Тож я одягаю жилет, і у мене є сечовий міхур ззаду, або він поставляється з двома пляшками з водою спереду, і я наповнюю це і маю достатньо води, щоб дістати мене кудись із трьох миль. Або минулого літа, коли я готувався до чиказького марафону, я їхав на бігу довжиною 18 або 20 миль. Він справді легкий, щільний, стабільний і дуже добре прилягає до грудей ". -Чорне дерево Блеквелл, п’ятиразовий марафонець в Девісі, штат Каліфорнія, який живе - і біжить - у спекотному вологому Новому Орлеані цього літа.

      Доступні в розмірах від XS до XL

      165 доларів у Backcountry
    • Амазонка 2

      Козирок Adidas Superlite

      Легкий, вологозахисний та повітропроникний, цей козирок включає в себе застібку на спинку з гачком для регульованої посадки.

      “Іноді, коли на обличчя потрапляє багато тепла, я можу стати більш дратівливою або відчуваю спеку більш безпосередньо. Тож якщо я йду на південну пробіжку, я витягну цей козирок - він, як правило, охолоджує мене та моє обличчя. Крім того, тканинна тканина вбирає піт з мого чола і не дає йому потрапляти мені в очі ». —Крістіна Еш

      20 доларів на Amazon
    • Амазонка 3

      Пояс для гідратації Nathan Trail Mix Plus

      Цей регульований зволожуючий ремінь обіцяє відчуття відмов без відривів. Він включає в себе дві пляшки з водою з ізоляцією по 10 унцій з висувними кришками для легкого доступу.

      “Коли ти бігаєш у спеку, ти справді не хочеш нічого зайвого на собі. Цей ремінь має дві пляшки з водою, які зручно лягають на талію або поперек, а оскільки вага пляшок розподіляється рівномірно, ви не дуже відчуваєте ремінь під час бігу. Також є невеликий пакетик для вуглеводних гелів, ключів, грошей або чого завгодно іншого ”. —C.A.

      60 доларів на Amazon
    • Амазонка 4

      Жіноча безрукавка Arctic Cool

      За даними Arctic Cool, тканина HydroFreeze X, яка використовується для цього бака, відводить вологу та охолоджує тіло, коли ви потієте. Матеріал також протимікробний і миється в машині.

      "Це називається Arctic Cool, і я думаю, що це насправді робить вас охолодженішими. Це не стирається, навіть на тривалих дистанціях ". -Лінда Сигнал, бігун та любитель активного відпочинку в Санта-Марії, Каліфорнія

      Доступні в розмірах від S до 3XL

      25 доларів на Amazon
    • Фаблетика 5

      Fabletics Faye High-Impact Sports Bra

      Цей бюстгальтер з високою підтримкою має сітку спереду та стильну деталь із застібкою. Ще один великий плюс: матеріал повітропроникний та вологозахисний.

      «У мене більший сундук, тому я повинен мати спортивні бюстгальтери з надвисокою підтримкою, які є надзвичайно щільними. Але цей від Fabletics має сітку, і він надзвичайно дихає. Я її постійно ношу ». -Джеймі Корома, часті тренажери на відкритому повітрі в Далласі

      Доступні в розмірах XXS до 4XL

      $ 60 $ 45 на Fabletics
    • Торговий магазин 6

      Shiseido Ultimate Sun Protector Lotion SPF 50+

      Цей легкий лосьйон називається "невидимою сонцезахисною завісою, яка підсилюється під впливом тепла, води та поту". Він призначений для нормальної, сухої, комбінованої та жирної шкіри.

      “Ви знаєте ту засмагу лінію, яку можна обійти носом, якщо носити сонцезахисні окуляри, коли біжиш на вулицю? Я, безумовно, завжди прагну уникнути цього погляду, але мене також турбує пошкодження шкіри. Я виявив, що цей продукт дійсно, дуже добре працює із потовиділенням - він залишається в силі, коли я пітнію, - і справді мінімізує цю засмагу лінію. Крім того, у мене алергія майже на кожен страшний сонцезахисний крем у світі, і у мене немає алергії на це ". —L.S.

      49 доларів у Dermstore
    • Беккантрі 7

      Оригінальні поляризовані сонцезахисні окуляри Ray-Ban Wayfarer

      Ці відтінки обіцяють повний захист від УФ-променів і відбиваючих відблисків. Завдяки стійким до подряпин лінзам вони створені на довговічність.

      “Я безумовно люблю своїх Ray-Ban Wayfarers. Вони поляризовані, і вони дуже прилягають до мого обличчя. Навіть коли я пітнію - я сильно потію - вони не рухаються, тому мені не доводиться регулювати їх і штовхати вгору. Вони для мене зручні ». —C.A.

      $ 204 у Backcountry
    • Амазонка 8

      Сонцезахисний крем Alba Botanica Максимальний прозорий спрей SPF 70

      Цей прозорий сонцезахисний спрей без запаху забезпечує захист широкого спектра та водостійкий протягом 80 хвилин. Крім того, він легкий і швидко сохне.

      “Я використовую цей спрей-сонцезахисний крем скрізь, включаючи моє обличчя, і це дуже допомагає при охолодженні. Важкі креми та лосьйони трохи закупорюють мої пори і змушують мене пітніти швидше і більше, ніж спреї. Я можу йти годинами, не маючи необхідності повторно застосовувати цей спрей, а також він містить безліч різних хімічних речовин ". -Дженніфер Фоллман, елітний триатлоніст вікової групи у Феніксі

      16 доларів на Amazon
    • REI 9

      Кролик Sun’s Out, Tummies Out Tank Top

      Обрізаний, плавний стиль цього бака дозволяє повітрю циркулювати навколо вашого ядра - ідеально підходить для тренувань у спекотну погоду. Матеріал легкий і швидко сохне.

      «Цей резервуар є врожаєм, тому він трохи прохолодніший, вільніший і не щільно прилягає до шкіри. Матеріал повітропроникний, потіючий і надзвичайно зручний. Це, мабуть, найзручніший матеріал у кросівку, який я носив недавно. Я носив його на віртуальному півмарафоні два тижні тому ". -Тара Буші, марафонець у Лас-Вегасі

      Доступні в розмірах від XS до L

      45 доларів на REI
    • REI 10

      Жилет для зволоження Salomon ADV Skin 5L Set

      Цей гідратаційний жилет, призначений для бігу по дорозі або на стежці, оснащений двома 500-мілілітровими м'якими колбами. Він виготовлений з дихаючої сітки та постачається із захисною ковдрою та свистком.

      “Є багато речей, які обходять вашу талію і затримують воду. Мені вони не подобаються, тому що вони змінюють мій біг. Це зовсім не те, що я хочу, особливо якщо я роблю, як біг на 18 миль - я можу отримати травму. Цей жилет чудовий: його найпростіше затягнути на льоту, і він не рухається. В основному це просто схоже на спортивний бюстгальтер ". —J.V.

      Доступні в розмірах від XS до XL

      145 доларів за REI
    • Люлулемон 11

      Lululemon Hotty Hot Short II (4-дюймовий)

      Розроблені для бігу, ці низькорослі шорти мають чотиридюймовий шов для додаткових рухів. Тканина легка і не викликає поту, а світловідбиваючі деталі додають елемент безпеки для раннього ранкового або пізнього вечірнього тренування.

      “Це мої шорти. Вони потіють поту, дихають і легкі - все, що я шукаю, досить швидко. Я носив їх на пробігах довжиною 20 миль, і носив їх на марафоні минулого року, де темп був низьким 80-х. Вони не стираються, а також мають більш світлі кольори, які не так сильно привернуть літнє сонце ". —Т.Б.

      Доступні в розмірах від 0 до 14

      58 доларів на Lululemon
    • Амазонка 12

      Банановий човен Sport Performance Сонцезахисний спрей Cool Zone

      Цей спрей-сонцезахисний крем є непростим, швидко вбирається і стійким до води та поту. Найголовніше, він пропонує захист широкого спектра від UVA та UVB променів.

      «Хоча я чорний, нам все одно потрібен сонцезахисний крем, і це важливо. Раніше я намагався використовувати креми, але вони занадто густі. Цей спрей-сонцезахисний крем охолоджує мою шкіру під час нанесення. Це ясно, і воно водонепроникне протягом 80 хвилин, тому навіть коли я пітнію, як божевільний, я все одно захищений. Крім того, він повністю висихає, коли я його надягаю - немає залишків. Я навіть наклав це на обличчя перед пробіжками ». —C.A.

      8 доларів на Amazon
    • JC Penney 13

      Велосипедні шорти Xersion Move

      Ці велосипедні шорти середнього класу виготовлені з легкого поліестеру та вологозахисного спандексу. Вони оснащені еластичною талією та двома бічними кишенями для вантажу для додаткового зберігання в дорозі.

      "Я справді захоплююсь велосипедними шортами. Я думаю, вони дивовижні, тому що їм комфортно і вони насправді не їздять. Ці шорти дуже дихають, і мені подобається той факт, що в них є кишені. Я можу покласти свій телефон туди, поки біжу ». —Лігія Пінеда

      Доступні в розмірах від XS до XXL

      $ 18 $ 14 в JC Penney
    • Фаблетика 14

      Fabletics Mila Середній ударний спортивний бюстгальтер

      Цей спортивний бюстгальтер середнього впливу, виготовлений переважно з поліефірної тканини, є повітропроникним та вологозахисним. Він також має чудову кишеню ззаду для зберігання вашого телефону, ключів або кредитної картки.

      «Коли спортивні бюстгальтери занадто легкі на підтримку, це може стати незручним, особливо коли я йду в тривалу перспективу. З цим спортивним бюстгальтером середнього впливу, я відчуваю, що все просто поєднується - це потрібна підтримка. Наявність кишені зручно, якщо я ношу гетри, у яких немає кишень - я можу покласти туди свій телефон. Крім того, тканина легка і добре вбирає піт, тому я не відчуваю, що занадто сильно пітнію ". —L.P.

      Доступні в розмірах XXS до 4XL

      $ 45 $ 34 на Fabletics
    • Під бронею 15

      Спортивний бюстгальтер Under Armour Crossback

      Цей компресійний бюстгальтер, виготовлений із легкої тканини, що забирає тканину, і товстої гумки, призначений для всіх видів діяльності - від бігу до підняття тягарів до йоги. Бонус: Стиль перехресної передачі справді милий.


      "Я виявив, що спортивні бюстгальтери з більш тонкою стрічкою, як правило, підскакують, коли ти підстрибуєш, і при всьому цьому терті і натиранні у мене були найгірші позначки потертості. Але з цим бюстгальтером Under Armour товщина спортивної стрічки тримає його на місці. Отже, коли ви потієте влітку, це не рухається, і я справді дуже люблю це. Він також вологозахисний і легкий ". —E.B. 

      Доступні в розмірах від XS до XXL

      $ 35 $ 27 в Under Armour
    • Амазонка 16

      Сонцезахисний крем-спрей Neutrogena Beach Defense

      Завдяки SPF 70 широкого спектру та 80-хвилинній водостійкій формулі, цей спрей-сонцезахисний крем забезпечує потужний захист від сильних променів. Він також легкий і не містить масла.

      "Вам потрібен SPF [у розмірі мільйона], коли ви перебуваєте в Техасі. Цей сонцезахисний крем - спрей, має приємний блиск, і він не залишає дивної білої плівки. Я завжди використовую це, коли я на вулиці ". —J.K.

      9 доларів на Amazon
    • Амазонка 17

      Шарф для шиї, волосся та голови LilMents (4 упаковки)

      Цей легкий квадратний шарф, виготовлений з поліефірного атласу з імітацією шовку, справді універсальний. Один із способів його використання: зав’яжіть його навколо волосся, щоб не було на обличчі.

      «У мене роками була атласна хустка, і я використовую її, щоб відсунути волосся назад, поки я тренуюсь. Це не тягне, і це утримує піт від моїх очей ". —J.K.

      16 доларів на Amazon

    Дженні - Боулдер, штат Колорадо, журналістка, яка спеціалізується на фітнесі, їжі та інтересах людини. Вона почала займатися новиновим бізнесом у віці 8 років, коли створила тематичне видання для собак для місцевих власників собак. Хоча Новини Baci (названа на честь суміші лабораторій чау її сім’ї) не пережила шостого класу, її цікавість людей ... Читати далі

    Fitlifeart не надає медичної консультації, діагностики та лікування. Будь-яка інформація, опублікована на цьому веб-сайті або під цим брендом, не призначена заміною медичної консультації, і ви не повинні вживати жодних дій перед консультацією з медичним працівником.

    ТемиЛітоВправа на свіжому повітріЕкіпірування для тренуванняЛітні тренуванняспортивні бюстгальтери гідратаціїекран